No todas las personas obesas lucen gordasen la ropa. Los investigadores modernos incluso distinguen una categoría especial de "personas gordas delgadas". Éstos son pequeños en personas con huesos y músculos que no responden, cuyos cinco puntos se vuelven instantáneamente flácidos al pasar al estilo de vida de la oficina. Sin embargo, el problema no está solo en la estética, lo cual es obvio solo para aquellos que conocen a hombres gordos magros muy de cerca. El problema es que su cantidad de grasa es suficiente para el desarrollo de la diabetes y los trastornos del suministro de sangre de los órganos vitales. ¿Qué debería hacer? ¿Funcionará cardio para la quema de grasa?
Reglas de entrenamiento
Sí, lo harán. Si sigues algunas reglas Primero, sin carbohidratos antes de entrenar una hora en tres o cuatro. El segundo - antes del entrenamiento de cardio es necesario realizar un trabajo de fuerza en los músculos del glúteo. Como consumen un máximo de energía, parte de la glucosa en sangre se consumirá en modo aeróbico, y los entrenamientos de cardio para quemar grasa serán más efectivos. En tercer lugar, después del entrenamiento debes comer alimentos con proteínas, es deseable usar un cóctel de proteínas. Los hidratos de carbono en ella un poco, y las proteínas, de fácil acceso, que protegerán a los músculos de la destrucción.
Resultados del trabajo con hierro
Si exageras con la parte de poder del entrenamiento,serás atormentado por una hambruna severa. Por lo tanto, muchos meses van al gimnasio, después de descomponerse en carbohidratos y no ven los resultados, consolándose con el pensamiento "son solo los músculos pesados". Si fueras adulto, tendrías una ventaja en las escalas y en los volúmenes. Si nada ha cambiado, lo más probable es que haya aumentado su nivel de aptitud física general. Será más fácil llevar bolsas y correr después de los autobuses. Si no necesita hacer ninguna de las dos cosas, consolóse de que vivirá más tiempo. Investigaciones recientes muestran que las personas con un alto nivel de entrenamiento aeróbico viven más tiempo que las personas perezosas, incluso si los participantes tienen "ningún resultado" más grasa.
Las ventajas de los aeróbicos
Cardio para perder peso tiene algunosventajas antes del entrenamiento de poder. Primero, reducen el deseo de comer, si la carga se corresponde correctamente. Segundo: cardio reduce a nivel del cerebro el deseo de comer alimentos dulces grasos. Tercero, puedes entrenar en un tipo aeróbico sin estar lleno. Es decir, en el modo medio muerto de hambre, es posible encontrar la fuerza para el entrenamiento. Cuarto: los ejercicios aeróbicos se pueden hacer de forma gratuita en casa frente a la pantalla o monitor o salir afuera, mientras puedes escuchar tu música favorita y disfrutar de la vida.
Encontrar fortaleza
Cardio para quemar grasa: la mayor cantidadun método popular y efectivo para perder peso, porque una persona puede realizar un ejercicio aeróbico durante mucho tiempo, esto es suficiente para comenzar a consumir grasa pura. Si tratas de entrenar durante un largo tiempo en el gimnasio, sin comer suficiente contenido calórico, te cansarás rápidamente y sufrirás con un peso mínimo. Por lo tanto, tome buenos consejos: los entrenamientos de cardio para quemar grasa dan el mejor efecto.
Corriendo, caminando. ¿Y qué más?
¿Qué clases son las mejores para elegir norendirse? Los tipos de cardio funcionan mejor para variar: puede correr, caminar rápido, esquiar, en la sala lo hará el camino, el paso a paso, el elipsoide. Advanced puede caminar por las escaleras, solo que es bastante aburrido. Cuando nadar es difícil para garantizar un gran gasto de energía, considere este deporte como entretenimiento y recompensa por hazañas laborales o de pérdida de peso.
