Pronto verano - cómo hacer que tus piernas sean delgadas

Después de fiestas abundantes de invierno en el abdomen y los muslosuna gran cantidad de exceso de grasa se pospone. Y adelante, verano, así que quiero usar una falda corta o shorts, pero las piernas demasiado llenas no permiten que esta idea se haga realidad. ¿Qué pasa ahora, siempre usa maxi? Por supuesto que no! ¿Cómo hacer que tus piernas sean delgadas? Solo es necesario llevar a cabo los ejercicios propuestos a continuación de manera persistente y regular, y pronto las piernas se volverán delgadas y afiladas.

Antes de cada entrenamiento de pierna complejodebería ser un pequeño ejercicio. Para hacer esto, puedes correr un poco sobre el terreno o saltar varias veces. ¿Cómo hacer que tus piernas sean delgadas? Trataremos este tema de cerca.

Ejercicio 1

Ponte de pie y comienza a rodarcalcetines, y luego en los talones. Intente realizarlos lo más claramente posible, forzando toda la musculatura de sus piernas. El cuerpo es recto, no debe ser arrojado a un lado. Mantenga sus manos en la cintura. Este ejercicio no solo ayudará a resolver el problema de cómo hacer que las piernas sean delgadas, sino que también servirá como una excelente profilaxis para las venas varicosas.

Ejercicio 2

Sostenga el soporte (por ejemplo, detrás de una pared osilla fuerte) y realizar los cambios a la derecha con el pie derecho. Intente levantar la pierna bruscamente, pero no doble la rodilla. Devuélvelo lo más lento posible. Haz lo mismo con el pie izquierdo. Tal ejercicio ayudará a reducir eficaz y efectivamente el volumen de las piernas, si lo realiza correctamente.

Ejercicio 3

Para el interior de los muslos es difícil recogerejercicios efectivos. Pero todavía hay maneras de resolver la cuestión de cómo hacer que las piernas sean delgadas en estas áreas problemáticas. Siéntate en una silla y agarra la pelota de goma con tus caderas. Aprieta la pelota para que los músculos se tensen desde el interior de los muslos. Es deseable realizar este ejercicio no solo en el gimnasio, sino también en el hogar, sentado frente al televisor.

Ejercicio 4

Extiende tus piernas y haz tu pie izquierdoun ataque en el lado izquierdo. Los calcetines son rectos, la rodilla se dobla 90 grados. Toca el piso con tu mano derecha. Después de eso, mueve el cuerpo hacia tu pie derecho y párate sobre él. Doble la rodilla para que el talón toque las nalgas. Repita lo mismo en la otra dirección. Esté atento a la respiración uniforme.

Ejercicio 5

Apóyate contra una mesa u otro soporte adecuado,ligeramente doble sus piernas. Un poco (unos 10 cm) para levantar el pie derecho sobre el piso, la rodilla de este pie está ligeramente hacia la derecha. Levante la rodilla de la pierna derecha hacia atrás, sosteniendo la diagonal en relación con el pie izquierdo. Después de eso, puedes bajar la rodilla hacia abajo. Después de 20 repeticiones, realice lo mismo con la otra pierna. Carga perfecta para las piernas y las nalgas: así es como puedes caracterizar esta manipulación. Con la ejecución regular de la misma, las formaciones de celulitis se suavizan y los muslos se reducen.

Ejercicio 6

Las sentadillas cargan perfectamente sus pies y los hacenbien formado. Para aumentar la efectividad del ejercicio, debes realizar sentadillas de acuerdo con este patrón: extiende tus piernas más amplias, desplegando calcetines en los costados. No te inclines hacia adelante, haz sentadillas lo más bajo posible, y luego realiza un segundo retraso en la parte inferior y levántate. Repite hasta 20 veces.

Una excelente manera de luchar por piernas delgadasHabrá clases de aeróbic acuático. La densidad del agua durante el ejercicio proporciona una carga adicional, los músculos tienen que superar la resistencia suave, por lo que los resultados se manifestarán rápidamente.