La hernia intervertebral es una violación de la correctala posición del núcleo del disco vertebral, que, cuando se desplaza, presiona sobre las raíces nerviosas y la médula espinal. En este caso, el dolor emergente en la espalda restringe severamente el movimiento de una persona.
En el tratamiento de la hernia con eldrogas y fisioterapia aplican gimnasia. Los ejercicios apropiados con la hernia intervertebral pueden aliviar la columna vertebral, activar los músculos y fortalecerlos. Durante el entrenamiento, uno debe evitar movimientos bruscos y giros del tronco, ejercicios de "torsión". No tome un ritmo rápido y esfuércese en un instante para "poner" el disco en su lugar. Es muy importante controlar su bienestar durante la clase. Si algún ejercicio causa incomodidad e incluso más dolor, debe abstenerse de hacerlo.
Como regla general, un conjunto de ejerciciosla hernia intervertebral es la siguiente. La extensión se usa para estirar la columna vertebral y reducir el dolor. Para hacer esto, use una tabla ancha, un borde de la cual está levantado 1 m sobre el piso. Las correas están unidas al borde superior de la tabla. En la tabla debe acostarse con la espalda o el estómago, mientras que las correas están debajo de las axilas, fijando la cintura escapular. Debajo de tus rodillas y cinturón, puedes poner una almohada. Tirando hacia adelante - a dormir en su estómago en la altura del soporte de 30-40 cm (silla o taburete adecuado) para que sus hombros y las caderas colgadas y la carga recae en parte en las rodillas y las manos, en parte para apoyar y relajar los músculos. Estirando a un lado - acuéstese de un lado saludable y coloque un rodillo de tal altura que no cause incomodidad. El siguiente ejercicio es acostarse con la espalda sobre una superficie plana y tirarse de los calcetines, e intentar sacar la barbilla con la barbilla. También para la columna vertebral es útil caminar a cuatro patas. Para fortalecer los músculos y ligamentos realizar pendientes, deflexiones superficiales, sentadillas sin cargas adicionales.
Cabe señalar que los ejercicios con hernia intervertebral solo deben realizarse en el período de remisión. Durante la exacerbación de la enfermedad, no puede haber ningún esfuerzo físico.
La hernia es una enfermedad común entre los quededicado a la aptitud. Durante la remisión de la enfermedad, puede e incluso necesita hacer ejercicio, pero todos los ejercicios con la hernia intervertebral siempre deben acordarse con el médico. Los ejercicios más peligrosos se consideran una gran carga en la columna vertebral. Por lo tanto, uno debe excluir aquellos que se realizan sentado o de pie. Se eliminó y los ejercicios que conducen a la carga de choque en la columna vertebral: aeróbicos, saltos y carreras, así como ejercicios pliométricos. En el entrenamiento con pesas, la carga en el lumbar se debe aumentar muy lentamente y con cuidado. En el gimnasio todos los ejercicios con hernia intervertebral se realizan tumbados o reclinados. Al mismo tiempo, deben ser simétricos, ejecutados simultáneamente con dos manos o pies. Es bueno usar ejercicios con tu propio peso.
Además de los ejercicios físicos, es muy útilirá a la piscina. Nadar con la hernia intervertebral es un método efectivo de tratamiento. En el agua, el nadador está en ingravidez y se elimina toda la tensión en los discos espinales. Durante el viaje, la columna vertebral no experimenta una carga tal como cuando se realizan ejercicios normales. Además, los músculos que se necesitan para mantenerlo se desarrollan bien. Sin embargo, no se recomiendan todos los estilos para nadar, sino solo aquellos en los que los movimientos de los brazos y las piernas son simétricos. Por ejemplo, el estilo de braza es bueno.
Y lo último que quiero mencionar: la hernia intervertebral no es un veredicto. Sobre ella muy pronto será olvidado, si cuidar de sí mismo y cuidar de su salud. Siga las recomendaciones de su médico, comer bien, para mantenerse en buena forma física y ser optimistas!
