Dieta de primavera: principios básicos y ejemplo del menú diario

En los meses de primavera, muchas personasluchar con los resultados de la comida "de invierno" no del todo correcta. Después de todo, en los meses fríos de la dieta no hay frutas y verduras frescas prácticas. Y si consideramos el número de vacaciones de invierno, que están invariablemente acompañadas de fiestas ... Y aquí para ayudar a todos a llegar a una dieta de primavera.

Este plan de energía no solo está diseñado parapérdida de peso rápida. Esta dieta también compensa la deficiencia de minerales y vitaminas en el cuerpo, activa el tracto digestivo y el sistema inmunológico, mejora el bienestar.

Dieta de primavera: los principios básicos

Esta dieta proporciona no solo perder peso. Persigue otros objetivos, en particular, la saturación del cuerpo con vitaminas, minerales y antioxidantes. Es por eso que vale la pena considerar algunas reglas básicas. ¿Qué debe incluir una dieta de primavera?

• Para empezar, debe tenerse en cuenta que en la dietaasegúrese de ingresar todos los vegetales y frutas disponibles (excepto los dulces) - coma repollo, manzanas, verduras, etc. La abundancia de estos productos compensará la falta de vitaminas.
• La dieta debe incluirlos productos de leche agria son yogur descremado, requesón y yogur. Tendrán un efecto positivo en el sistema digestivo y también serán una excelente prevención de la disbacteriosis.
• La pérdida de peso efectiva significael uso de una cantidad suficiente de proteínas, especialmente si hace ejercicio o está sujeto a un intenso esfuerzo físico. Por lo tanto, no se niegue nueces, pescado magro y carne (por supuesto, en forma hervida).
• Reduzca la cantidad de sal y las especias picantes, rechace por un tiempo los alimentos grasos, la harina y los dulces, los dulces.

Recuerde también que en los meses de primavera se recomienda caminar a menudo al aire libre y tomar complejos multivitamínicos.

Dieta de primavera: menú de muestra

De hecho, hay varias docenas de variaciones de la dieta de primavera. Aquí hay solo un menú indicativo:

• Para el desayuno, puede comer 100 gramos de requesón, tomar té o café sin azúcar (puede agregar una cucharada de miel).
• El segundo desayuno incluye frutas (por ejemplo, 1-2 manzanas), verduras y verduras. De ellos puedes preparar una ensalada aderezada con jugo de limón.
• Almuerce un pedazo de carne hervida (esto puede ser pollo o carne magra), y como guarnición, las verduras frescas son perfectas.
• La cena incluye un yogur sin grasa y fruta.

De hecho, el menú de la dieta de primavera puede parecersecompletamente diferente. Todo depende de usted: coma frutas y vegetales que estén disponibles y que usted quiera. Y durante 20 minutos antes de comer, asegúrese de beber un vaso de agua mineral sin gas.

Si quieres alcanzar un gran éxito, puedesusa la tabla de productos de calorías Se cree que la dieta de un día para consumir no más de 1.500 calorías, aunque esta cifra es muy aproximada - mucho depende de la persona y el tipo de metabolismo.

La pérdida rápida de peso sin dietas es casi imposible. Al crear una dieta, tenga cuidado: el ayuno y las interrupciones constantes solo pueden empeorar la situación. Y, por supuesto, no te olvides de las actividades deportivas. El ejercicio físico no solo ayudará en la lucha contra el exceso de peso, sino que también hará que el cuerpo esté más en forma.