Para aquellos que no están familiarizados con los deportes en el sentido más amplio de la palabra, la palabra "geyner" será incomprensible. ¿Qué es esta cosa extraña y por qué es necesaria?
Del inglés, "geyner" se traduce como "aumentar" o "aumentar". Este es uno de los tipos de nutrición deportiva, diseñado para aumentar el peso corporal.
¿Por qué es necesario?
La composición de este producto es muy rica, hayproteínas, carbohidratos, algunas grasas, vitaminas, oligoelementos y enzimas (enzimas). Sin embargo, en un porcentaje de componentes, los fondos de diferentes empresas pueden diferir significativamente unos de otros.
En el uso de un cóctel, la masa muscular aumenta más rápidamente, el stock de energía diaria se llena bien, hay un flujo de fuerzas. Con esta bebida puede reemplazar la ingesta de alimentos para niñas y mujeres.
¿Qué geener elegir?
Todo depende de la meta de la persona.Si quiere recuperarse rápidamente, necesita un remedio rico en carbohidratos. Si el objetivo son los músculos de alivio bellos, debería ser un ganador de proteínas, las revisiones son simplemente buenas.
Mezclas que contienen carbohidratos con un altoÍndice de glucemia y proteína de fácil digestión de suero de leche, adecuado para la recuperación inmediatamente después del entrenamiento. Y los carbohidratos con un índice glucémico bajo y las proteínas multicomponente ingresan a la sangre lentamente y es más probable que se consuman durante el día.
Como parte de algunos cócteles, hay sodio y, como se sabe, detiene el agua en el cuerpo, y resulta que el aumento de peso se debe al exceso de agua y no a la acumulación de masa muscular.
Algunos atletas toman creatina.Efectivamente ayuda a ganar peso. Al ser un participante en los procesos metabólicos, esta sustancia contribuye a la formación de ATP, que se considera energía. Durante el entrenamiento, la necesidad aumenta, por lo que la cantidad de ATP producida en el cuerpo no es suficiente. Si se compra una sustancia con esta sustancia, la creatina no debe tomarse por separado. En el cóctel, su cantidad es óptima.
Elegir un geyner, reseñas sobre las cuales se encuentran enInternet, debes prestar atención al fabricante. Debería ser una gran compañía que haya existido durante mucho tiempo en el mercado de la nutrición deportiva. No necesita confiar en la opinión del vendedor en la tienda. Quizás esté interesado en vender un producto en particular.
Para decir inequívocamente, ¿cuál es el mejor genio,es imposible. Incluso los gustos del gusto desempeñan un papel aquí, porque este también es un tipo de comida. Incluso ese cóctel, que todos beben con gran placer, puede no gustarle a una persona en particular, y no hay nada que hacer al respecto.
Cómo tomar un geyner?
Está borracho 1 hora antes del comienzo del entrenamiento. Esos cócteles que están destinados a la recuperación, se toman 15-20 minutos después del entrenamiento.
También necesita calcular suporción antes de usar el geyner. Las revisiones y recomendaciones de personas individuales no deben tenerse en cuenta, ya que puede lograr un fuerte aumento en el peso debido al tejido adiposo. El aumento de peso mensual no debe ser más de 2 kilogramos. Otro criterio: el aumento de peso no debe ir acompañado de un aumento en la cintura, en cuyo caso la cantidad de cóctel se corresponde correctamente.
Óptimo es una recepción tres veces: entre el desayuno y el almuerzo, antes y después del entrenamiento.
Efectos secundarios del geyner
Estos cócteles no deben confundirse con los anabólicosEsteroides que afectan negativamente la salud, incluida la potencia masculina. Gainer, cuyas críticas son en su mayoría positivas, no tienen ese efecto secundario. Pero puede ser alérgico. Esto se debe a los sabores que componen el cóctel. Además, la reacción alérgica puede dar un componente de proteína (soja, proteína de pollo, etc.).
Además, el exceso de proteína complica el trabajo de los riñones, por lo que no exceda la dosis diaria del cóctel.
Gainer no se recomienda para aquellos que están inclinados a la plenitud.
